Mở trái tim để yêu

4 Phương pháp Thực hành Trái tim Thiền

Tôi nghĩ rằng khi tôi lần đầu tiên đến thực tập, có lẽ trong vài năm đầu tiên, tôi đã ngồi đó và tôi nghĩ về thiền. Tôi nghĩ rằng đó là những gì tôi phải làm. Hãy tưởng tượng: sẽ như thế nào nếu tôi đang thiền? Nó có thể sẽ như thế này. Nó có thể rộng rãi, nó có thể đẹp. Vì vậy, tôi đang tưởng tượng về việc thực hành, thay vì thực sự thể hiện trải nghiệm đang thở, ngồi ở đây. Đó là kinh nghiệm trực tiếp của bản thân.

Bởi vì tôi đã đóng quá nhiều cánh cửa trong trái tim mình, tôi không muốn cảm thấy nỗi đau này, nó quá khó khăn. Có lẽ có một số chấn thương mà tôi đã phải làm việc. Động cơ trái tim là thứ đi kèm với lãnh thổ của một cuộc sống khó khăn. Nó có ý nghĩa với tôi, tại sao chúng tôi đã bảo vệ chính mình. Bất cứ khi nào chúng tôi phải sống sót, chúng tôi đã làm những gì chúng tôi phải làm. Nhưng tôi nghĩ rằng thật dễ dàng để kết thúc cảm giác bị đày đọa hoặc bị ghẻ lạnh từ chính trải nghiệm của chúng ta.

Vậy làm thế nào để chúng ta thừa nhận những gì đã phục vụ chúng ta và để nó ra đi? Trang bị vũ khí là một tài sản tuyệt vời để tồn tại, nhưng nó có thể là trách nhiệm cho sự tự do và hạnh phúc của chúng ta . Vì vậy, làm thế nào để chúng ta quay trở lại bàn, và có kinh nghiệm liên hệ đầy đủ của chính mình?

Làm thế nào để chúng tôi tạo cho mình tấm nền hậu trường đó cho toàn bộ chương trình? Bởi vì khi chúng ta cắt bỏ bất kỳ bộ phận nào, chúng ta đã cắt đứt sức sống của cuộc đời mình. Nó không giống như tôi chỉ cắt bỏ nỗi đau, tôi cắt bỏ một phần niềm vui, một phần cảm giác giống như cảm giác thân thuộc.

Bởi vì khi tôi đóng cửa, tôi chỉ ở đây, một mình. Tôi an toàn, nhưng tôi một mình. Và họ nói rằng tất cả các con đường đều có cùng một mục đích: cứu chúng ta khỏi tai họa của một sự tồn tại riêng biệt. Vì vậy, chúng tôi trở lại bàn ăn, quay lại với trái tim của mình và nói rằng, tôi đã bỏ rơi bạn trong một thời gian dài. Nhưng tôi đã sẵn sàng để trở lại. Tôi đã sẵn sàng để cố gắng tự làm ở nhà. Và điều đó cần thực hành, để tiếp cận trái tim mà chúng ta đã quay lưng.

Vì vậy, đó là lý do tại sao chúng ta thực hiện những thực hành trái tim này, bởi vì chúng ta trải nghiệm thế giới thông qua tâm trí. Vì vậy, đối với tôi, chúng tôi thấm nhuần tầm nhìn của mình bằng những phẩm chất lành mạnh. Với một số thực hành, chúng ta thấy rằng chúng ta có thể làm cho bản thân nhận thức giống như ánh sáng hoàng hôn màu vàng mật ong , khiến bất cứ thứ gì nó chiếu lên đều đẹp đẽ.

Chúng tôi ngồi xuống và xuất hiện và quan tâm đến những gì phát sinh. Chúng tôi đã phải từ bỏ rất nhiều yêu cầu của mình trong thời điểm này theo một cách nhất định. Nếu không, chúng ta chỉ bị lạc trong các điều kiện. Ồ, tôi cảm thấy tốt, tôi phải làm đúng. Nếu cảm thấy không ổn, có lẽ tôi nên tập một bài khác.

Hãy ở trong một cái nhìn yêu thương lâu dài vào thực tế, từng khoảnh khắc.

Điều này một lần nữa bị vùi dập bởi sở thích của chúng ta, không có nhiều sự khoan dung đối với những trạng thái không phải là sự tấn công thường xuyên của cảm giác vui vẻ. Bất kỳ ai đã thực hành dù chỉ một chút đều biết rằng đây không phải là thực hành. Tôi muốn ở trong một cái nhìn lâu dài, yêu thương vào thực tại, từng khoảnh khắc. Và sau đó tôi có thể tin tưởng vào trái tim được đào tạo? Bởi vì chúng tôi đang đào tạo trái tim. Tôi có thể tin tưởng nó để đáp lại bằng một trong bốn hương vị của tình yêu? Khi có điều gì đau đớn, lòng trắc ẩn có nảy sinh không? Vâng, tự nhiên. Khi có điều gì đó đẹp đẽ, có niềm vui không? Vâng. Khi tôi nghĩ về việc thực hành trái tim, tôi ví nó giống như thuật giả kim của sự hiện diện, nơi chúng ta ban phước cho mọi thứ bằng sự hiện diện của mình, bằng cách chú ý đến chúng và cố gắng thân mật với chúng.

Khi tôi nghĩ về bốn thực hành trái tim: những phẩm chất của lòng từ , bi, hỷ và xả, nó giống như bốn ngăn của trái tim. Đúng? Bốn hương vị tình yêu này, mà chúng tôi đang tự đào tạo để đáp lại. Bất cứ điều gì xảy ra, chúng ta sẽ có thể tin tưởng vào phản ứng của trái tim, khi chúng ta quay trở lại mối quan hệ với nó.

Vì vậy, lòng nhân từ nhìn thấy những gì đẹp. Từ bi nhìn thấy những gì khó khăn . Joy nhìn thấy những thành công của mọi người và muốn điều đó tiếp tục. Và sự bình tĩnh giữ toàn bộ mọi thứ trong thiết bị. Bởi vì bất kỳ ai trong số đó, nếu họ không cân bằng, lòng nhân ái có thể dễ dàng lấn át tình cảm. Vì vậy, những gì giữ nó trong thiết bị là sự cân bằng. Sự hiểu biết của tôi về sự bình đẳng đang gần gũi với tất cả mọi thứ.

Và chúng tôi biết rằng chúng tôi càng thực hành nhiều điều gì đó, thì điều đó càng trở nên dễ dàng hơn. Và nó không có nghĩa là nó tuyến tính, mà nó dễ dàng hơn mọi lúc. Đây không phải là một bản dựng phim Rocky. Nó giống như: Tôi có thể xuất hiện và quan tâm đến những gì phát sinh không? Tôi có thể thực sự hiện diện trong trải nghiệm của mình và có xu hướng với những gì đang xảy ra không? Không phải ý tưởng của tôi về nó, không phải hy vọng của tôi, không phải nỗi sợ hãi của tôi , mà là để mọi thứ nảy sinh và chết đi một cách tự nhiên. Bạn không cần phải nhảy vào dòng sông kinh nghiệm và thúc đẩy nó, để làm cho nó trôi qua nhanh hơn. Bạn không cần phải nhảy vào giữa nó và dừng nó lại để chúng ta có thể đạt được một chút yên bình trong tưởng tượng. Chúng ta nhìn thấy mọi thứ khi chúng phát sinh, gần như dễ dàng. Mọi thứ phát sinh, chúng tôi ghi nhận chúng và cho phép chúng đi qua. Không phải cá nhân, không vĩnh viễn, không hoàn hảo. Ngay bây giờ nó như thế này.

Tâm trí bận rộn cố gắng phân loại mọi thứ, cái này tốt, cái này xấu, cái này khéo léo, cái này không khéo léo. Việc thực hành này yêu cầu chúng ta nghiêng qua nhãn mác và nhìn vào bản chất của chính kinh nghiệm. Cái này là cái gì? Chòm sao có cảm giác mà tôi đang gọi là lo lắng, hay niềm vui vô bờ bến, hay bất cứ điều gì đó? Và thực sự tò mò: Chúng tôi có thể mở ra trải nghiệm thực tế về nó. Bởi vì như Rudolf Steiner đã nói, “Trừ khi tôi yêu thích điều gì đó, nếu không nó sẽ không bộc lộ với tôi.”

Một phần của điều khiến điều này trở nên khả thi, là ngồi đủ lâu để chúng ta có đủ ổn định tâm trí, để chúng ta kết nối và duy trì sự chú ý vào một việc, vì vậy chúng ta không phải ở khắp nơi để cố gắng tìm một thứ gì đó thoải mái.

Tôi nghĩ rằng khi tôi đến tập luyện, tôi đang đói khát một trải nghiệm của bản thân. Điều này cho tôi một trải nghiệm về bản thân, khi tôi thực hành với trái tim theo cách này, và tôi gặp bất cứ điều gì đang chờ đợi mình trong không gian đó.

Bài viết này được dịch từ: https://mindworks.org/blog/opening-heart-love/