Blog Thiền
11 lầm tưởng phổ biến nhất về những người rất nhạy cảm
“Tôi từng không thích nhạy cảm. Tôi đã nghĩ nó khiến tôi trở nên yếu đuối. Nhưng lấy đi đặc điểm duy nhất đó, và bạn lấy đi bản chất của chính tôi là ai. Bạn lấy đi lương tâm của tôi, khả năng đồng cảm, trực giác, óc sáng tạo của tôi, sự đánh giá sâu sắc của tôi về những điều nhỏ nhặt, đời sống nội tâm sống động, nhận thức sâu sắc của tôi về nỗi đau và niềm đam mê của tôi đối với tất cả. ” ~ Caitlin Jap
Không ngạc nhiên, với sự nhạy cảm của mình, tôi đã phải vật lộn để hòa nhập khi tôi lớn lên trong những năm 1970 ồn ào và sôi động, một thập kỷ không được biết đến với sự tinh tế.
Tôi rất nhạy cảm và không ngừng bị trêu chọc vì đã khóc hoặc phản ứng quá mức với mọi thứ.
Nếu tôi không hiểu điều gì đó mà giáo viên đang cố gắng nói với tôi, tôi sẽ bắt đầu khóc. Nếu bạn bè không muốn chơi với tôi, tôi sẽ khóc nhiều hơn. Tôi sẽ bị ám ảnh bởi mọi điều mà bất cứ ai nói với tôi. Hầu như không ngạc nhiên khi tôi là một đứa trẻ cô đơn và không có bạn bè vì mọi người chắc hẳn đã cảm thấy họ phải đi trên vỏ trứng xung quanh tôi.
Có vô số giờ ăn trưa ở trường đầy lo lắng khi tôi ôm chặt chiếc khay nhựa màu xanh của mình và trăn trở về việc liệu có ai sẽ ngồi cùng với tôi hay không. Họ hiếm khi làm vậy.
Tất nhiên, các buổi thể dục là một sự tra tấn khác vì các trưởng nhóm đã chọn tất cả mọi người trừ tôi cho đội của họ. Tôi không trách họ. Tôi không có đủ sức cạnh tranh và sự tự tin cần thiết để giành chiến thắng. Các bài học của tôi chủ yếu dành để ngồi trên bàn một mình, và thời gian nghỉ giải lao phần lớn được dành để trốn tránh những người bạn hào hoa của tôi.
Tôi đã sống cuộc đời qua lăng kính của trái tim mình. Tôi không thể tách mình khỏi bất kỳ ai hay bất cứ thứ gì. Thiếu khả năng thiết lập ranh giới , tôi không biết mình đã kết thúc và những người khác bắt đầu từ đâu.
Chủ đề không phù hợp này tiếp tục trong cuộc sống trưởng thành của tôi. Giá như tôi hiểu sớm hơn rằng tôi cần phải ngừng cố gắng hòa nhập. Tôi cần tự giáo dục bản thân về ý nghĩa thực sự của một tâm hồn nhạy cảm. Một người để ý mọi thứ, phản ánh sâu sắc, và quan tâm đến người khác cũng như cảm giác của họ.
Đào đủ sâu và có rất nhiều nghiên cứu để cho thấy sự nhạy cảm, cảm nhận được con đường của bạn trong cuộc sống là một thế mạnh. Bạn hiểu rằng sự đồng cảm và trực giác của bạn có sức mạnh chữa lành và biến đổi, đồng thời là nguồn kết nối và sáng tạo.
Nếu bạn cho rằng nhạy cảm đồng nghĩa với việc trở thành một ‘đứa trẻ hay khóc’ nhút nhát, thì bạn đã sai lầm nghiêm trọng (mặc dù vậy, có, nhiều người nhạy cảm khóc rất nhiều). Đó chỉ là một trong số những quan niệm sai lầm phổ biến và gây khó chịu về độ nhạy:
1. Những người nhạy cảm đều là những người nhút nhát và sống nội tâm.
Cũng có những người hướng ngoại nhạy cảm — khoảng 30% những người nhạy cảm là những người hướng ngoại. Những người nhạy cảm có xu hướng cần thời gian một mình để nạp năng lượng sau khi ở trong môi trường quá kích thích, giống như những người hướng nội , nhưng họ vẫn có thể nhận được năng lượng từ những người xung quanh. Điều đó có nghĩa là họ cần tìm sự cân bằng phù hợp giữa thời gian xã hội và thời gian chết để họ cảm thấy được kết nối nhưng không bị kiệt sức.
2. Sự nhạy cảm là những ‘bông tuyết’ mỏng manh, không hiệu quả.
Nhiều đặc điểm xác định của những người nhạy cảm, chẳng hạn như sự đồng cảm, niềm đam mê và sự sáng tạo, khiến họ trở thành những nhà lãnh đạo doanh nghiệp xuất sắc hoặc những người có ảnh hưởng trên trường thế giới, chẳng hạn như Walt Disney, Jacinda Arden, John Lennon và Công nương Diana.
3. Những người nhạy cảm là những người đề cao và không có niềm tin vững chắc cho riêng mình.
Sự đồng cảm là đặc điểm xác định của sự nhạy cảm, nhưng nó không phải là sự tán thành quan điểm của người khác; đúng hơn nó chỉ đơn giản là tôn trọng và lắng nghe quan điểm đó. Bạn có thể xác nhận và tôn trọng quan điểm của ai đó và vẫn chọn sống theo nguyên tắc của riêng mình.
5. Nhạy cảm là vấn đề của phụ nữ.
Có đến 50 phần trăm người nhạy cảm là nam giới. Con trai và đàn ông thường được dạy phải kìm nén cảm xúc của mình để tỏ ra cứng rắn, mạnh mẽ và nam tính, nhưng điều này thường gây ra trầm cảm, lo lắng và tự ti – bởi vì không ai có thể chọn không nhạy cảm. Họ cảm thấy xấu hổ vì sự nhạy cảm của mình nhưng cần hiểu rằng đàn ông thực sự luôn khóc.
6. Những người đồng tính nam dễ bị nhạy cảm.
Đây là một định kiến xã hội coi đồng tính nam với nữ tính hơn và như đã nói ở trên, nhạy cảm không phải là vấn đề nữ tính.
7. Những người nhạy cảm cao dễ bị trầm cảm và lo lắng.
Có thể tăng nguy cơ lo lắng , nhưng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị và nhiều yếu tố góp phần vào khả năng gặp phải. Thiếu nhận thức và chấp nhận bản thân, cho dù một người có nhạy cảm hay không, cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
8. Có mối liên hệ chặt chẽ giữa chứng quá mẫn cảm và chứng tự kỷ.
Những người mắc chứng tự kỷ cũng có thể có các vấn đề về giác quan, chẳng hạn như tìm thấy những thứ như ánh sáng rực rỡ hoặc tiếng ồn lớn lấn át, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả những người có vấn đề về giác quan đều mắc chứng tự kỷ. Có sự khác biệt lớn giữa độ nhạy cảm cao và chứng tự kỷ, nhưng chủ yếu chứng tự kỷ đi kèm với ‘thiếu hụt xã hội’ (ít phản ứng hơn trong các vùng não liên quan đến sự đồng cảm) và độ nhạy cảm cao thì không.
9. Những người nhạy cảm quá yếu đuối và thiếu tự tin để trở thành nhà lãnh đạo hiệu quả, chống lại những kẻ tự ái, hoặc thành công trong một thế giới khắc nghiệt và nhiều chỉ trích.
Không phải vậy. Một khi họ được trang bị ý thức về bản thân và các công cụ và kỹ thuật để biến sự dịu dàng của họ thành sức mạnh, những người nhạy cảm là một lực lượng bất bại.
10. Tất cả các empath đều nhạy cảm.
Những người nhạy cảm là những người thấu hiểu vì họ cảm nhận được những gì người khác cảm nhận. Nhưng không phải tất cả cảm xúc đều nhạy cảm, tức là chúng hấp thụ cảm xúc mà không phải tất cả các kích thích khác từ một môi trường như sự nhạy cảm có xu hướng làm.
11. Những người nhạy cảm cần phải ‘cứng rắn lên.’
Họ không thể, bởi vì nhạy cảm là con người của họ. Chúng được sinh ra theo cách đó.
Tôi đã từng mua vào tất cả những liên tưởng tiêu cực này, đặc biệt là quan niệm rằng một người nhạy cảm cần phải ‘cứng rắn hơn’. Đơn giản là họ không thể. Nó giống như nói với ai đó cao hơn mức trung bình rằng họ nên thấp hơn. Cũng như cao không phải là khuyết điểm, nhạy cảm không phải là khuyết điểm. Nó không phải là một căn bệnh, hay một sự lựa chọn của mọi người. Đó là cách chúng được sinh ra.
Theo các chuyên gia, đó là một đặc điểm bẩm sinh với nghiên cứu chỉ ra rằng ít nhất ba bộ gen có thể góp phần vào nó. Một số người nhạy cảm cao có thể có tất cả hoặc một số gen ‘nhạy cảm’ này, và về bản chất, cả ba đều tác động đến não và hệ thần kinh theo một cách nào đó.
Những người nhạy cảm được sinh ra để trở nên nhẹ nhàng và trải nghiệm cuộc sống với tinh thần cảnh giác cao độ qua lăng kính cảm nhận và giác quan của họ. Họ không tốt hơn hoặc kém hơn bất kỳ ai khác, chỉ khác nhau.
Mặc dù chúng có thể có những đặc điểm chung nhưng không phải tất cả đều giống nhau. Mỗi người nhạy cảm là duy nhất, cũng như mỗi người cao hơn mức trung bình là duy nhất.
Thật vậy, thực tế là việc mã hóa di truyền cho sự nhạy cảm tiếp tục tồn tại qua chọn lọc tự nhiên cho thấy rằng vì những lý do tiến hóa, vì sự tồn tại của loài người, điều có lợi là một số người có thể nhìn, cảm thấy và cảm nhận được những điều mà những người khác không thể. Nó mang lại một lợi thế tiến hóa và tồn tại, và sẽ tiếp tục tồn tại, bởi vì nó là một lực lượng thực sự thúc đẩy nhân loại hướng tới sự kết nối lớn hơn.
Đồng cảm, trực giác, sáng tạo, dịu dàng và lòng trắc ẩn là những đặc điểm tính cách hợp nhất chứ không chia rẽ, và tất cả chúng đều là những đặc điểm xác định của một cá nhân nhạy cảm cao.
Tóm lại, tất cả chúng ta đều được sinh ra với một mã di truyền duy nhất. Chìa khóa để có một cuộc sống viên mãn không phải là kìm nén, phủ nhận hay cố gắng che giấu sự độc đáo của chúng ta mà là tận dụng tối đa những gì cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta. Nếu bạn là người nhạy cảm, điều cần thiết là bạn phải hiểu đây không phải là điểm yếu. Đúng hơn, đó là một sức mạnh, và một món quà có khả năng chữa lành cho cả bản thân bạn và loài người.
Bài viết được dịch từ trang: https://tinybuddha.com/blog/the-11-most-common-myths-about-highly-sensitive-people/