Định nghĩa Thiền: Thiền là gì? Chịu trách nhiệm về trí óc

Câu hỏi hay! Thiền thực sự là học cách làm việc với tâm trí. Các Cambridge từ điển định nghĩa thiềnlà “hành động cho sự chú ý của bạn để chỉ có một điều, hoặc là một hoạt động tôn giáo hoặc như một cách để trở thành bình tĩnh và thư giãn,” hoặc “suy nghĩ nghiêm túc hoặc học tập, hoặc là sản phẩm của hoạt động này.” Vì vậy, thiền có thể liên quan đến việc tập trung, thư giãn, cân nhắc hoặc thể hiện những điều này, chẳng hạn như trong bài Thiền định nổi tiếng của Marcus Aurelius.

Ý nghĩa của Tâm trí và Thiền định

Trước khi tự hỏi mình thiền là gì? Bạn có thể muốn hiểu thiền không phải là gì. Đó không phải là việc khoanh vùng, hay có những trải nghiệm kinh thiên động địa, hay thậm chí là kiểm soát tâm trí. Thiền, như một phương pháp thực hành tâm linh , thiên về làm việc với trí óc và rèn luyện nhận thức. Chỉ cần làm việc với trí óc sẽ giúp cải thiện cảm giác hiện diện, bình tĩnh, chú ý và gia tăng những phẩm chất đáng quý của con người như sự đồng cảm và kiên nhẫn.

Rất nhiều điều trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát tốt hơn hành động của mình và cách chúng ta phản ứng với những tình huống mà chúng ta gặp phải. Để làm được điều này, chúng ta cần trau dồi nhận thức về cách thức hoạt động của tâm trí và khả năng duy trì sự tập trung. Và không có gì nuôi dưỡng nhận thức tốt hơn thiền định.

Thiền định Phật giáo dạy chúng ta rằng kiểm soát tâm trí là công việc quan trọng nhất của con người. Nhưng nó cũng dạy chúng ta rằng phụ trách tâm trí không phải là kiểm soát nó! Đó là việc tạo cho chúng ta phương tiện để kết nối với những phẩm chất bẩm sinh của tâm trí – tính rộng rãi, tốt bụng, sáng tạo – để ánh sáng tự nhiên của tâm trí có thể vượt qua bóng tối của sự nhầm lẫn và cảm xúc rối loạn. Tâm trí tự do tìm thấy sự bình yên cho riêng mình. Vị thiền sư vĩ đại Suzuki Roshi đã nói như thế này: “Mang lại cho cừu hoặc bò của bạn một đồng cỏ rộng rãi là cách để kiểm soát chúng”.

Hãy suy nghĩ về nó: mọi thứ chúng ta trải qua đều do tâm trí trải nghiệm. Nếu không có nó, chúng ta sẽ là những cỗ máy. Kiến thức, ký ức, niềm vui và nỗi buồn của chúng ta; điều khiển động cơ, khả năng nghệ thuật, giận dữ, tình yêu … mọi thứ! Nhưng chúng ta dành bao nhiêu thời gian để tìm hiểu tâm trí này? Để đào tạo nó? Thiền chỉ có vậy: thay vì luôn tập trung vào thế giới bên ngoài như chúng ta thường làm, chúng ta kết bạn với tâm trí và huấn luyện nó để nhận thức và thư giãn. Và tiết lộ những phẩm chất đáng kinh ngạc của nó!

Được rồi, nhưng trước đây thiền là gì?

Hãy quay trở lại từ đầu: thiền là nhận biết . Khi chúng ta thiền định, chúng ta đang dành một khoảng thời gian và nỗ lực nhất định để có được chánh niệm tốt nhất có thể. Để làm điều này, chúng ta chọn một đối tượng thiền định – ví dụ như hơi thở – và chú ý đến nó. Chúng ta có thể ngồi trên đệm hoặc ghế, giữ thẳng lưng và tĩnh lặng, và chỉ cần lắng tâm vào hơi thở. Hít vào, chúng ta biết rằng chúng ta đang thở vào. Thở ra, chúng ta biết rằng chúng ta đang thở ra. Hầu hết chúng ta thấy rằng tâm trí không được đặt! Một khoảnh khắc chúng ta chú ý đến hơi thở, hoặc một số đối tượng thiền định khác, và khoảnh khắc tiếp theo chúng ta đang tưởng tượng đặt một chuyến bay đến Paris hoặc nói với đồng nghiệp những gì chúng ta thực sự nghĩ về cô ấy. Bây giờ điều đó xảy ra như thế nào?

Đó là tâm trí! Nó hoàn toàn sáng tạo và muốn làm cho chính nó được lắng nghe. Cho nó không gian để thể hiện bản thân là bước đầu tiên để nhận biết tâm trí và học cách khai thác sức mạnh của nó. Khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta đã đi lạc khỏi hơi thở của mình, chúng ta nhẹ nhàng nhưng chắc chắn mời tâm trí quay trở lại. Và sau đó tâm trí đi lang thang. Và chúng tôi mang nó trở lại, lặp đi lặp lại. Đây là thực hành của chánh niệm, của thiền định. Theo thời gian, tâm trí bắt kịp – chúng ta đã khám phá ra sự yên bình và phong phú của hiện tại còn lại, và càng ngày càng khó kéo chúng ta đi. Nó giống như những video về những con bò nghỉ đông trong chuồng lần đầu tiên được thả ra đồng cỏ mùa xuân. Họ vui đùa và đá và đánh hơi và gặm cỏ và tận hưởng bản thân vô cùng, và cuối cùng sự mới lạ biến mất và họ lắng xuống và nghiền ngẫm một cách mãn nguyện.

Thiền dạy chúng ta rằng sự hài lòng và sự hiện diện là chìa khóa thực sự của hạnh phúc (ngay cả khi xã hội cố gắng nói với chúng ta rằng tiện ích mới nhất là chìa khóa – thì không phải vậy). Theo Trinlay Rinpoche , một thiền sư và triết gia được đánh giá cao, người đang giảng dạy trên toàn thế giới, hạnh phúc của chúng ta không bắt nguồn từ các yếu tố bên ngoài hoặc theo đuổi vật chất. Đúng hơn, nguồn hạnh phúc chính của chúng ta đến từ bên trong . Khi chúng ta thực hành thiền định, tâm trí của chúng ta học cách tiếp cận vô số phẩm chất đã tồn tại trong chúng ta. Và khi chúng ta có thể tiếp cận những phẩm chất cần thiết nhất của mình là lòng tốt và lòng trắc ẩn, chúng ta sẽ tự nhiên thể hiện chúng trong thế giới xung quanh. Và đó là những gì thiền được sử dụng .

———————————————————————

Bài viết này được dịch từ: https://mindworks.org/blog/meditation-definition/

Gọi ngay 0987203556