Chúng ta cần làm gì trước khi hỏi "Bạn có ổn không?"

“Kết nối mang lại mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.” ~ Brené Brown

RU OK Day là một chiến dịch quan trọng nhằm giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần trong cộng đồng của chúng ta. Ngay cả trước khi xảy ra đại dịch, sự cô lập, cô đơn và mất kết nối với nhau có nghĩa là hành động đơn giản là hỏi “Bạn có ổn không?” cần được nhắc nhở.

Chúng ta có thể đi nhiều ngày, nhiều tuần mà không gặp nhau trực tiếp, thay vào đó dựa vào tin nhắn whatsapp lẻ tẻ, biểu tượng cảm xúc hoặc bình luận trên các bài đăng trên mạng xã hội của nhau. Chúng ta có thể dành toàn bộ thời gian ở nơi làm việc, nhưng không dành thời gian để gặp gỡ bạn bè và gia đình.

Vì vậy, những gì chúng ta đang thiếu? Đó là sự tương tác mặt đối mặt, hàng ngày, nơi chúng tôi đọc được tín hiệu cảm xúc của nhau, có những cuộc trò chuyện tự nhiên và trôi chảy, giao tiếp bằng mắt và cười, nói chuyện và khóc cùng nhau. Nói một cách đơn giản — trải nghiệm của con người về việc chia sẻ năng lượng độc đáo của chúng ta với nhau.

Vì vậy, hỏi “RU OK” là đủ? Không chắc chắn không. Đó là một phần của câu đố về sự đồng cảm và kết nối.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn phải sẵn sàng về mặt tinh thần cho câu trả lời có thể đang chờ bạn ở đầu bên kia của câu hỏi đó. Bạn có thời gian, năng lượng hay động lực để lắng nghe câu trả lời không? Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó nói rằng họ không ổn, nhưng bạn đã đánh giá rằng cuộc sống của họ hoàn toàn ổn – tại sao họ lại không ổn? Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nói với bạn rằng họ đang gặp khó khăn, nhưng bạn cảm thấy rằng bạn đang phải vật lộn nhiều hơn? Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nói rằng họ ổn, mặc dù họ thực sự không như vậy?

Trong những trường hợp trên, ý tưởng của bạn về những gì một người có thể trả lời và đánh giá của bạn về tình huống của họ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cách bạn trả lời. Tuy nhiên, nếu bạn không có mối liên hệ chặt chẽ với người đó từ trước, thì khả năng họ mở lòng với bạn cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Vì vậy, khi tôi nghĩ về điều này, tôi cảm thấy đó là về việc xây dựng niềm tin và lâu dài. và kết nối sâu sắc với những người xung quanh chúng ta. Nếu không có điều đó, chúng ta không thể mong đợi những cảm xúc thực sự được chia sẻ và nhận được sự yêu thương và hỗ trợ từ người đó.

Tôi nghĩ về những trải nghiệm của bản thân khi cố gắng chia sẻ những cảm xúc khó khăn với những người khác trong cuộc sống của tôi.

Có một thời gian khi tôi mới làm cha mẹ cho đứa con thứ hai, tôi rất lo lắng, chỉ quản lý giấc ngủ ngắn và hạn chế, trông hai đứa con dưới 5 tuổi, đồng điều hành một doanh nghiệp và làm việc bán thời gian trong tuần.

Tôi nhớ nhiều trường hợp chia sẻ cảm giác cô đơn, kiệt sức, bị cô lập. và cần hỗ trợ, chỉ để bị vô hiệu và bị loại bỏ bởi những cá nhân có thiện chí, hoặc người đó không biết cách trả lời, vì vậy, do đó, tách ra và chuyển sang cuộc trò chuyện.

Tôi cũng nhớ lại người bạn tâm sự đã phải chịu đựng rất nhiều nỗi đau, nó đã trở thành một cuộc thi xem ai là người đau hơn.

Tôi nhớ rằng đã thành thật về việc không đương đầu với những giai đoạn căng thẳng trong cuộc sống, dẫn đến nhận thức rằng tôi yếu đuối và kém cỏi, và tôi vì thế bị đối xử như vậy.

Những phản ứng này có thể rất đau đớn và có hại và có thể khiến chúng ta không tìm được sự trợ giúp cần thiết. Trong nhiều trường hợp, người đó thậm chí có thể không nhận ra đó là tác động của hành động của họ. Trên thực tế, phản ứng của họ thường là tấm gương phản chiếu cách họ có thể đánh giá bản thân.

Vì vậy, chiến dịch “RU OK” là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó không phải là toàn bộ giải pháp.

Trước khi đặt câu hỏi đó, chúng ta cần nuôi dưỡng một mối quan hệ mà chúng ta dành không gian cho người kia.

Điều này bắt đầu bằng việc chấp nhận bản thân một cách đáng kinh ngạc trước tiên, bao gồm nhận thức về cảm xúc và cuộc đấu tranh của chúng ta. Sau đó, chúng ta cần phải chú ý, yêu thương, hỗ trợ và không phán xét đối với những người mà chúng ta chọn có trong cuộc sống của mình. Và phải có sự tin tưởng sâu sắc rằng người mà bạn đang chia sẻ sẽ chỉ đến từ nơi chấp nhận và yêu thương.

Chỉ khi đó “RU OK” mới có thể đạt được mục đích hiệu quả nhất. Mục đích là: khi bạn không ổn, khi bạn đau đớn và gặp khó khăn khi đối mặt với nó, người đó sẽ giúp bạn chấp nhận những cảm xúc này, hướng dẫn và hỗ trợ bạn, và làm cho bạn cảm thấy được yêu thương chân thành và thực sự, trong một thời điểm bạn có thể cần nó nhất. Đối với họ để nhắc nhở bạn rằng cảm xúc của bạn sẽ qua đi, nhưng tình bạn của họ thì không.

Hãy tạo và thúc đẩy những kết nối này với nhau hàng ngày, xây dựng bộ lạc của chúng ta một cách có ý thức và thường xuyên liên hệ với nhau. Hãy cố ý tạo không gian và thời gian cho những mối quan hệ này trong cuộc sống bận rộn của chúng ta.

Chúng ta cũng có thể sáng tạo về cách chúng ta gặp gỡ với tư cách là cặp đôi, bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng, cho dù đó là những cuộc gặp gỡ thường xuyên để hướng tới một mục tiêu chung, gặp mặt để tập thể dục, chơi thể thao và khiêu vũ, nấu ăn cùng nhau hoặc họp nhóm tại công viên để đi bộ và nói chuyện (tất nhiên với mặt nạ và cách xa xã hội nếu cần thiết).

Chúng ta cũng hãy cởi mở để mở ra cuộc sống của chúng ta với những người mới cũng cần sự hỗ trợ này. Bởi vì không phải ai cũng may mắn tìm thấy những mối liên hệ này, hoặc đã có thể xây dựng bộ tộc của mình.

Và cuối cùng, nếu chúng ta luôn hiện diện và có ý thức với bản thân và những người thân yêu của mình, hãy hỏi, “Bạn có ổn không?” sẽ đến một cách tự nhiên — và phản ứng của chúng ta cũng vậy khi một ngày nào đó họ chắc chắn nói “không”.

Bài viết này được dịch từ: https://tinybuddha.com/blog/what-we-need-to-do-before-asking-are-you-ok/