5 Cách Giúp Bạn Thiền Cảm Thấy Thích Thú Hơn!

Thiền không chỉ là việc ngồi xuống mỗi ngày 20 phút , khẽ nhắm mắt lại và tôi xin thú nhận rằng chúng hơi chán. Khi tôi bắt đầu chia sẻ điều này với một người bạn, cô ấy đã đưa ra một vài đề nghị để giúp tôi niềm vui trong thực tập thiền. Tôi rất thích chúng và nghĩ rằng có thể chia sẻ chúng với các bạn.

Đúng là chúng ta đều đã từng nghe rất nhiều về Thiền và biết rằng Thiền đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống. Thiền cần được thực hiện hàng ngày để trải nghiệm nhiều lợi ích hơn.

Thiền không chỉ là việc ngồi xuống mỗi ngày 20 phút , khẽ nhắm mắt lại và tôi xin thú nhận rằng chúng hơi chán. Khi tôi bắt đầu chia sẻ điều này với một người bạn, cô ấy đã đưa ra một vài đề nghị để giúp tôi niềm vui trong thực tập thiền. Tôi rất thích chúng và nghĩ rằng có thể chia sẻ chúng với các bạn.

1. Tìm người đồng hành

Tăng đoàn (sangha) là những người đóng một vai trò quan trọng để giúp chúng ta cảm thấy tích cực và đầy cảm hứng trong cuộc sống.Hãy tìm một người bạn có chung niềm đam mê về Thiền. Hãy để thiền là một sự thấu hiểu giữa hai bạn và có thể kéo giữ động lực tu tập của nhau bất cứ lúc nào nếu một trong hai bạn có xu hướng ít tập thiền hơn. Và dĩ nhiên, hãy đối xử với bản thân khi luyện tập thiền là một việc hàng ngày. Hai bạn cũng có thể thiền cùng nhau, cùng tham gia một khóa yoga, cùng có bữa cơm trong chánh niệm … Tăng đoàn sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn.

2. Thử ngồi thiền ở địa điểm mới

Điều hay nhất về Thiền là nó có thể thực tập ở bất kỳ nơi đâu – trên đỉnh núi, dưới biển, trên tàu và ngay cả khi tắc đường. Trải nghiệm thiền có thể khác nhau trong các khoảng thời gian khác nhau. Thi thoảng, hãy cố gắng tìm một địa điểm mới. Đó có thể là vườn, thay đổi vị trí ngồi thiền trong phòng, tiếp tục tập thiền trong kỳ nghỉ với gia đình. Chỉ tập Thiền và thực tập ở bất kỳ nơi đâu.

3. Tìm Kiếm Sự Chỉ Dẫn

Đôi khi, những trải nghiệm mới trong Thiền có thể rất hữu ích và đó là nơi thiền hướng dẫn có thể được áp dụng. Nhạc giao hưởng nhẹ nhàng giúp bạn thấy dễ chịu và một số bản nhạc được soạn dành riêng cho việc tập Thiền. Có một số bài tập hướng dẫn thiền – Bài Blossom in your smile và Aura Meditation là một trong những bài ưa thích của tôi, chúng bao gồm một số tư thế yoga nữa. Có một số video hướng dẫn bạn thông qua một số trình tự đơn giản

4. Tiếp tục tập thiền 

Quy luật của Thiền thật đơn giản. Đối với mỗi 20 phút bạn tập Thiền, nhận thức rằng: tôi chẳng muốn gì cả, không cần gì cả và chẳng làm gì cả. Hãy tập bản thân nghĩ điều này là thử thách – bạn có thể làm điều này trong 2 tuần, 1 tuần hay 1 tháng? Quá trình không làm bạn cảm thấy  lo lắng. Chỉ nghĩ về nó trước khi luyện tập và để nó tự nhiên. Hãy di chuyển theo dòng chảy Thiền của bạn. Hãy thách thức bản thân trong vòng 30 ngày và khám phá sự  khác biệt khi tập thiền trong những ngày tiếp theo.

5. Lan tỏa niềm vui

Lần tới khi gặp mặt bạn bè hay có dự định đi chơi với họ hãy nhớ mang theo sách/video hướng dẫn thiền. Thực tập thiền với bạn bè và nhìn nhận sự khác biệt. Niềm vui khi bạn tập với họ sẽ chỉ được nhân đôi. Đó là vì tâm trí sẽ có cảm giác tinh khiết hơn và bạn có thể tận hưởng khoảnh khắc hiện tại sâu sắc hơn.

Nếu bạn không có hướng dẫn thì cũng ổn thôi. Chỉ nhắm mắt lại và theo dõi hơi thở. Khi bạn làm điều này vài lần – bất kể nơi đâu như công viên, quán café và khu mua sắm – bạn sẽ nhận ra sự thư giãn Thiền mang lại cho bạn và bạn bè và bạn cũng tận hưởng niềm yêu thích hơn.

Dưới đây là một số phương pháp để duy trì thực hành thiền thú vị hơn của tôi. Còn bạn thì sao, hãy chia sẻ ý kiến nhé!

Nguồn: artofliving

Trả lời

Gọi ngay 0987203556