Kiến thức Phật Pháp

BÀI THIỀN NGHỈ TRƯA 10 PHÚT GIÚP BẠN HẾT CĂNG THẲNG…

BÀI THIỀN NGHỈ TRƯA 10 PHÚT GIÚP BẠN HẾT CĂNG THẲNG???

?Một giấc “ngủ trưa” dù rất ngắn nhưng hợp lý sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, giảm bớt căng thẳng, luôn luôn khỏe mạnh và sẵn sàng cho mọi dự định công việc. Mục đích ở đây không hẳn là để ngủ mà là để cho thân tâm bạn được nghỉ ngơi. Ngủ trong tư thế thiền nằm còn có tác dụng nhắc nhở bạn luôn chính niệm trong khi thư giãn để bản thân tỉnh táo trở lại. Tư thế thiền nằm này thường được thực hiện cuối một buổi tập yoga để thư giãn cơ bắp và là một cách tuyệt vời để an tĩnh tâm ???

?Trình tự thực hiện như sau:

?1. Bạn nằm ngửa thẳng người trên thảm tập yoga hay thảm trải sàn. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn khi kê một chiếc gối ôm, cuộn khăn hay gối đầu phía dưới đầu gối. Đặt một chiếc khăn lên trênđôi mắt nhắm lại sẽ giúp bạn càng thư giãn hơn nữa. Một số người còn thích bật nhạc không lời êm dịu khi nghỉ ngơi trong bài tập này.

?2. Đầu tiên, duỗi thẳng cánh tay xuống hai bên sườn. Nếu bạn thấy lạnh thì đặt hai cánh tay sát cơ thể, còn nếu bạn thấy ấm thì để hai bàn tay cách xa sườn vài phân hoặc…

https://shophoavouu.com/bai-tap-thien-giai-toa-cang-thang-danh-cho-10-phut-nghi-trua

Mời bạn xem thêm nhiều bài viết hay và ý nghĩa tại: https://thienphatgiao.com/kien-thuc-phat-phap/