Những gì bạn cần nghe nếu bạn nỗ lực hết mình

“Sự yên lặng nói rằng bạn phải làm nhiều hơn và nhiều hơn nữa, và thật sự tin tưởng trong thời điểm này, bạn là ai, bạn đang ở đâu và bạn đang làm có là đủ. Bạn sẽ đến cần đến một nơi nào đó chỉ có riêng bạn. Cho đến lúc đó, hãy thở thât sâu. Hít thở và kiên định vào quá trình của bạn. Bạn đang cố gắng hết sức có thể để đương đầu và tồn tại giữa những cuộc đấu tranh của mình, và đó là tất cả những gì bạn có thể yêu cầu ở bản thân. Đủ rôi. Bạn làm đủ. ” ~ Daniell Koepke

Một vài năm trước, một đồng nghiệp của tôi đã chết vì làm việc quá sức.

Trong những ngày trước sự kiện, mọi thứ vẫn bình thường. Mọi người đều đang làm việc và hoàn thành công việc. Mọi thứ rất bận rộn, nhưng không có gì khác thường với làm việc sáu mươi đến tám mươi giờ một tuần.

Rồi một ngày, cô ấy nói rằng cô ấy không được khỏe. Cô ấy biến mất khỏi bàn làm việc và đến bệnh viện kiểm tra. Vài ngày sau, cô ấy qua đời.

Một thời gian sau, bệnh viện mới xác định được nguyên nhân tử vong. Cô ấy đã bị bệnh tim, nguyên nhân là do làm việc nhiều giờ. Cô ấy đã ngoài hai mươi tuổi.

Khi mọi người nghe về nó, có rất nhiều cảm giác mất mát và buồn bã. Nhưng cũng có một cảm giác khác: sốc. Chết vì làm việc quá sức?

Đó là một trong những điều bạn nghe thấy trên tin tức hoặc ở một nơi xa. Nhưng để nghe trực tiếp về nó từ một người bạn biết? Nó bủa vây căn nhà.

Sau đó, tôi phải nghĩ: Tôi đã làm việc quá nhiều giờ? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quá thúc ép bản thân và không nhận ra điều đó? Điều gì sẽ xảy ra nếu những thứ mà tôi coi là bình thường lại không bình thường chút nào?

Được bao quanh bởi những người có khát vọng cao, bạn sẽ có những quan niệm nhất định về cách mọi thứ “nên”. Tuy nhiên, sau sự cố, tôi bắt đầu nhìn công việc theo một cách khác.

Giống như rất nhiều người khác, trước đây tôi nghĩ rằng kéo dài nhiều giờ là một điểm đáng tự hào. Mọi người sẽ khoe khoang về mức độ họ làm việc trong một tuần nhất định. Cảm thấy kiệt sức, kiệt sức và căng thẳng là một phần của thói quen.

Đó là, cho đến khi một điều gì đó quyết liệt xảy ra để phá vỡ niềm tin đó.

Gần đây, tôi ngày càng tập chăm sóc bản thân nhiều hơn. Tôi bắt đầu đánh giá cao tầm quan trọng của việc dừng lại một lần và thưởng thức phong cảnh, thay vì luôn vội vàng chạy tới điểm tiếp theo.

Nếu bạn kiệt sức vì liên tục thúc đẩy bản thân, có lẽ những bài học tôi học được này cũng có giá trị đối với bạn.

1. Lên lịch trong thời gian “của tôi” thường xuyên.

Một người nào đó mà tôi biết có chính sách “không làm việc” vào cuối tuần. Điều đó có nghĩa là không có email, không làm việc trên các dự án, không có cuộc họp cho đến thứ Hai. Để nhấn mạnh rằng anh ấy tin tưởng mạnh mẽ như thế nào vào chính sách này, anh ấy cũng mong đợi điều tương tự từ các nhân viên của mình.

Khi tôi nghe điều này, tôi đã hoài nghi. Làm thế nào ai đó có thể hoàn thành công việc nếu họ chỉ đơn giản là rời khỏi lưới điện như vậy? Tôi luôn đánh đồng làm việc nhiều giờ hơn với kết quả tốt hơn.

Chưa hết, anh ấy nói rằng kể từ khi dành những ngày cuối tuần cho bản thân, anh ấy nói chung vui hơn, làm việc hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Thêm vào đó, anh ấy có nhiều thời gian hơn để dành cho gia đình và theo đuổi những sở thích của riêng mình.

Vì vậy, tôi quyết định thử nó. Tôi đã lên lịch trong thời gian dành riêng cho bản thân. Điều đó có nghĩa là tôi có thể đi dạo, xem một chương trình hoặc bất cứ điều gì, miễn là tôi không làm việc.

Dành thời gian nghỉ ngơi sang một bên có nghĩa là tôi buộc phải hoàn thành công việc trong khoảng thời gian làm việc được chỉ định của mình. Phải mất một thời gian để quen, tôi thừa nhận. Nhưng cuối cùng, tôi bắt đầu cảm thấy tập trung hơn khi làm việc và yên bình hơn khi nghỉ ngơi.

Bây giờ, bạn có thể không thể nghỉ cả cuối tuần hoặc chọn lịch làm việc của mình. Tuy nhiên, bạn có thể dành thời gian cho bản thân. Hãy thử dành một giờ vào một ngày nhất định để làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy sảng khoái như thế nào sau đó.

2. “Không” có thể là câu trả lời tốt nhất.

Khi ai đó nhờ bạn làm giúp họ, bạn sẽ trả lời như thế nào? Bạn có sẵn sàng giúp đỡ không? Hay bạn lùi lại một bước và đánh giá xem phải làm gì?

Bất cứ khi nào có ai yêu cầu tôi hỗ trợ, tôi sẽ cảm thấy có nghĩa vụ phải giúp đỡ. Nếu tôi không cho người đó một chút thời gian của mình, tôi sẽ cảm thấy có lỗi và nghĩ rằng mình là người xấu. Ngay cả khi người đó không thực sự mong đợi sự giúp đỡ của tôi ngay từ đầu, tôi vẫn sẽ cảm thấy như thể tôi nên làm điều gì đó, bằng cách nào đó.

Nhưng tôi dần nhận ra rằng nói “không” là điều hoàn toàn ổn. Tôi không thể đồng ý mọi yêu cầu hoặc giúp đỡ tất cả những ai yêu cầu. Tôi chỉ có một lượng thời gian và sức lực có hạn, vì vậy tôi phải lựa chọn cách sử dụng nó.

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những nghĩa vụ cần phải hoàn thành, ngay cả khi chúng ta cảm thấy không thích. Một số người trong cuộc sống của chúng tôi dựa vào chúng tôi. Ví dụ: tôi cần trả lời email từ khách hàng, hoặc bạn có thể cần đón con sau giờ học.

Đồng thời, bạn không cần phải gánh cả thế giới trên vai. Từ chối lời mời hoặc yêu cầu không khiến bạn trở thành người xấu. Nó đơn giản có nghĩa là bạn đang dành thời gian của mình cho những thứ quan trọng nhất.

3. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi.

Trong thời gian dài nhất, tôi đã do dự về việc nghỉ lễ vì nó có nghĩa là tôi không làm việc. Và nếu tôi không làm việc, tôi sẽ không tiến bộ. Tôi cảm thấy cần phải đơn giản tiếp tục.

Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng những khoảng thời gian nghỉ ngơi đó có thể là những khoảng thời gian phát triển vượt bậc. Khi tôi rời khỏi thói quen thường ngày, nó cho tôi cơ hội để thử những điều mới và khám phá. Nó cho phép tôi thấy những ý tưởng mới mà tôi có thể tích hợp vào công việc và cuộc sống của mình.

Ví dụ, đi du lịch cho tôi thấy có nhiều cách để sống và hạnh phúc. Trong khi nhiều người dành cả cuộc đời để chạy đến những điều lớn lao tiếp theo, thì nhiều người khác lại chọn cách tận dụng tối đa những gì xung quanh họ.

Tôi biết có thể gây nghiện để bản thân mặc cảm. Tim bạn đập nhanh hơn, bạn cảm thấy hồi hộp gấp gáp và bộ não của bạn như sắp vỡ tung ra với tất cả những ý tưởng và kế hoạch của bạn. Bạn liên tục đi, đi, đi, không có điểm dừng.

Nhưng chạy theo cảm giác đó cũng gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Nếu đầu của bạn bị đau hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Bạn không lười biếng vì cần nghỉ ngơi. Đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng nó đã chạy với tốc độ quá lâu.

Lắng nghe cơ thể của bạn.

–

Không lãng phí thời gian để tạm dừng công việc.

Tôi đang cố gắng cân bằng mong muốn đó để tiếp tục thúc đẩy về phía trước, trong khi dừng lại để đắm mình trong tất cả những điều tốt đẹp xung quanh tôi ngay bây giờ. Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng tôi đã cố gắng dành thời gian cho bản thân thường xuyên.

Tôi hy vọng rằng bạn đã đạt được những điều mà bạn đang nỗ lực. Nhưng tôi cũng hy vọng rằng bạn đang chăm sóc bản thân và dành một chút thời gian để đánh giá cao tất cả những gì bạn đã đạt được.

Khi bạn dừng lại và nhìn xung quanh, môi trường xung quanh bạn sẽ tập trung rõ ràng hơn.

Bài viết này được dịch từ: https://tinybuddha.com/blog/what-you-need-to-hear-if-you-work-yourself-to-the-bone/