Chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày

Thiền không phải là điều gì đó mà chúng ta chỉ thực hiện trong 20 hoặc 40 phút mỗi sáng và sau đó quên đi.

Thiền liên quan đến một nguyên tắc nhận thức mà bạn có thể thực hành trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống.

Mặc dù thời gian chúng ta dành trên đệm chắc chắn có ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình cảm và tinh thần của chúng ta trong thời gian còn lại trong ngày, nhưng hãy cố gắng thực hành chánh niệm trong những hoạt động được gọi là “bình thường” như làm việc, lái xe, làm việc nhà và dành thời gian cho bạn bè và gia đình của chúng tôi là một thực hành rất hiệu quả.

Chúng ta thường xem những điều này là trở ngại để thực hành. Trên thực tế, một điều thú vị là rất nhiều người có thói quen sử dụng từ “thực hành” như một cách viết tắt của “thực hành thiền định”. Vì vậy, họ sẽ nói những điều như, “Buổi tập của tôi đang diễn ra rất tốt. Tôi đã ngồi mỗi ngày. ” Và điều này ngụ ý rằng phần còn lại của cuộc đời chúng ta “không phải là thực hành.” Nhưng trên thực tế, bất cứ điều gì chúng ta làm đều có thể là một phần trong quá trình thực hành của chúng ta, điều mà tôi muốn định nghĩa rộng rãi là nỗ lực không ngừng để trau dồi chánh niệm, lòng từ bi và nhận thức về sự không ổn định của mọi thứ.

Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng ăn uống như một thực hành. Chúng ta có thể sử dụng lái xe như một thực hành. Chúng ta có thể sử dụng phương pháp tắm vòi hoa sen, cạo râu, hoặc lấy chỗ rò rỉ.

Bất kể chúng ta đang làm gì, chúng ta luôn có thể chú tâm hơn khi làm việc đó. Bất kể chúng ta đang làm gì, chúng ta luôn có thể tử tế và từ bi hơn; ngay cả khi chúng ta ở một mình, chúng ta có thể tử tế với chính mình, hoặc thể hiện thái độ ân cần và quan tâm trong cách chúng ta xử lý đồ vật. Và chúng tôi luôn có thể – luôn luôn! – nhận ra khi nào đó chúng ta đang hy vọng vào một cách nào đó (cảm xúc, kết quả dự đoán, suy nghĩ) và học cách buông bỏ.

Sống có ý thức theo cách này là vô cùng phong phú. Nó giúp ngăn ngừa sự phát sinh của các trạng thái tâm trí khó chịu như căng thẳng và trầm cảm, và nó cũng giúp chúng ta sống với tự do, phẩm giá và tôn trọng bản thân và người khác.

Sống với chánh niệm đưa chúng ta vào lĩnh vực đạo đức, nói về cách chúng ta có thể sống cuộc sống của mình tốt nhất. Nhưng đó cũng là một cách sống thiền.

Bài viết này được dịch từ: https://www.wildmind.org/applied/daily-life